rekord pompki na poręczach

[...] ciężary od 40 do 85 kg. straszny ból prawego nadgarstka, chyba jakiś stabilizator będę sobie kombinował. Pompki na poręczach - 8x30 kg x 3 seria 10x30 ( ostatnia). chyba mój rekord, technika raczej poprawna bo nie miałem z tym nigdy problemów, ciężar z tyłu podwieszony. ludzie jak na oszołoma patrzyli jak mi wielkie talerze dyndały ale niech [...]

[...] sztanga leży niemalże na przedłożeniu kości, na poduszce ręki, od razu wynik do góry poszedł bo ból zniknął, wykonałem od 40 do 85 kg serie z regresem Pompki na poręczach - rekord 9,8,8x40 kg oraz 20x20kg. czy nie przeginam? mam tak bombardować tego tricka? jak 40 kg wpadnie w rezonans to ciężko to zatrzymać, w każdej serii ok 6 repsa muszę [...]

Witam koledzy.Dzisiaj był trening pleców i tricepsów. -Podciąganie ogólnie kończyłem na maszynie ciężarem 117kg. -Martwy ciąg 4 serie. Podniosłem 130kg w ostatniej serii mój rekord:).Nie chciałem się połamać ale wiadomo większemu jest ciężej podnosić bo występują dłuższe ramiona. -Podciąganie sztangi nachwytem 4 serie po 80 kg. -Szrugsy 4 serie [...]

OD WCZORAJ WZNOWIŁEM SWOJĄ WALKĘ O SIŁĘ W ponad tygodniowej przerwie udało mi się pobić swój rekord w podciąganiu nachwytem w szerokim chwycie - 20 powtórzeń bez zarzucania nogami! Uważam to za całkiem dobry wynik biorąc pod uwagę fakt, że ważę 133 kg! 15 A 1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 75 x 15 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 x [...]

[...] było konkretnie, zróżnicowanie i z dużą ilością białka. Są pewne podstawowe zasady żywieniowe, których powinien się trzymać każdy "wyczynowy" sportowiec. Moje dotychczasowe rekordy w Trójboju Siłowym: Przysiad 445 kg Wyciskanie leżąc 290 kg Martwy Ciąg 362,5 kg TOTAL: 1072,5 kg Mój aktualny trening (by Wodyn): Wszstkie obliczenia są odnoszone [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 7.04 2019r Czas trwania, ok 85minut Dzięki Rion za trzymanie kciukow :) Przysiad 10x20 5x60 4x90 4x120 2x140 2x160 3x180 rekord! Opis poniżej. Lydki 8x220 Wl 5x40 5x60 5x80 2x90 2x100 2x110 słabo weszlo 2x100 1x110 baaardzo lajtowo 1x120 plynnie 1x125 tegoroczny rekord Wioslowanie podchwyt 5x60 5x100 paski 5x120 paski [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 11.04.19r Rion, zgadza się. Czasami warto wejść też na jakiś zupełnie inny zakres powtórzeń i pobić własny rekord,np. na 20 powtórzeń. Przysiad 10x20 5x60 5x90 4x120 2x140 2x160 3x180 zapas na jeszcze jedno powtorzenie Lydki 8x220 Trzymanie sztangi 260 300 320 Wl 5x20 5x60 5x80 2x100 2x110 5x90 5x90 Wioslowanie podchwyt [...]

[...] 6x40 Prostowanie ramion na wyciagu 8x32,5 8x40 8x47,5 Herkulesy 1seria (44powtorzenia) Maszyna imitująca pompki na poreczach 12x160 Trening bardzo fajny. Przy Mc zrobiłem rekord głową. Gdyby nie nastawienie, to po 3powtorzeniu odlozylbym sztangę. Być może było w zasięgu jeszcze jedno powtórzenie, ale chciałem że sceny zejść niepokonanym :)) [...]

[...] skończyć na 170x5 ale założyłem sobie 180kg i przy 5 ruchu nie wiedziałem, czy lecieć jeszcze kilka powtórzeń czy dołożyć ciężaru. Postanowiłem dołożyć. Dotychczas mój rekord na 200kg to 2 powtórzenia. Tu zrobiłem 3 z zapasem na czwarte. Zostawiłem sobie niedosyt. Paski zaczynają procentowac. Miało być OHP, ale postanowiłem, że zrobię [...]

[...] 8x26 8x30 8x34 5x38 Biceps sztanga + maszyna imitująca pompki na poreczach 6x40 + 6x120 6x50 + 6x160 6x60 + 6x180 6x70 + 4x200 12x50 + 15x120 W wyciskaniu wydaje mi się, że rekord na 10 powtórzeń. Jeśli za tydzień uda się zrobić 10x105,to na pewno będzie to rekord. Trening zrobiony wcześniej, tylko po drobnym śniadaniu. W sobotę lub niedzielę [...]

[...] wyników na 1 powtórzenie. Trening wyglądał tak: Przysiad low bar 6x20 5x60 5x80 5x100 5x120 5x140 2x160 - > przy drugim powtórzeniu narodził się pomysł sprawdzania rekordów. 1x180 sztanga nie gniotla jakoś specjalnie 1x190 w miarę przyzwoicie Wl 5x50 5x80 3x100 1x110- >dziwnie ciężka sztanga, wiedziałem, że moze być dzisiaj slabo 1x120 [...]

[...] pompki na poreczach 6x cc + 8x140 6x cc + 8x170 Biceps sztanga+prostowanie ramion na wyciągu górnym 8x50 + 8x35 8x60 + 8x42,5 15x40 + 5x50, 5x35 Trening udany. W Mc nowy rekord, bo na tym ciężarze nigdy nie zrobiłem 5 powtórzeń. A zapas jeszcze był. Push press zapas na kilka powtórzeń. Reszta ćwiczeń podobnie. W sumie zadowolony jestem. Póki [...]

[...] 7x40 + 7x120 7x50 + 7x160 7x60 + 7x180 7x70 + 6x200 20x40 W wyciskaniu błąd przy dwóch powtórzeniach, dlatego mogło zabraknąć na 10powtorzenie. Tak czy inaczej nowy rekord. Za tydzień nie będę próbował aż tak zylowac ze 107,5kg. W ściąganiu dołożone obciążenie do każdej serii, za tydzień spróbuję dodać chociaż 1 powtórzenie. W Wyciskaniu [...]

[...] W PP w pierwszej serii na 100kg zachwialo mnie przy drugim powtórzeniu. Sztangę opuscilem na klatkę i odlozylem . Po trzech minutach powtórzyłem ciężar i wyszedł nowy rekord, pobity o 2p. Na plecy zamiast podciągania dałem ściąganie drążka, który nie obciąży mi chwytu przed jutrzejszym Mc. Podobna sytuacja z bicepsem. Wybrałem ćwiczenie z [...]

[...] ale bez żylowania. Weszło na 5 z zapasem 1albo 2 powtórzenia. Wioslowanie w paskach daje mi szansę na lepsze czucie pleców, bo nie muszę skupiać się na chwycie. 140 to mój rekord na ilość powtórzeń. Zrobiłem to z zapasem na kilka repow. Przy takich ciezarach moja pozycja bardzo się pionizuje, ale i tak fajnie czuje te plecy(a dużo mniej [...]

[...] Wznosy w bok 12x8 12x10 8x12 8x14 Maszyna imitująca pompki na poreczach+biceps sztanga 8x120+8x40 6x160+6x50 7x200+7x60 2superserie na Biceps i triceps W przysiadzie nowy rekord na liczbę powtórzeń. W Wl chyba również najlepszy wynik w tym roku na 2 powtórzenia. Czułem jeszcze szansę na trzecie powtórzenie, ale spalilem się w głowie. [...]

[...] pompki na poreczach 10x60 + 10x150 18x40 + 10x150 Trening dość długi, ale przyjemny. Waga pokazała przed podciaganiem 103,7kg. Cały czas rośnie. Nie miałem siły już na Dipy i Podciaganie, dlatego tylko 2 serie. Nowy rekord na 2 powtórzenia. Myślę, że byłaby szansa na 3cie powtórzenie. Przy Wl coś slizgala mi się sztanga w dłoniach. Pozdro!

[...] mi wysokość deseczki. Chyba dam trochę niższa przez co obnize trochę obciążenie. Monster ładnie, zapas na kolejną serię. 2. W zarzutach pojawił się już lekki ból przedramion. Ostatnie wiosłowania dały w kość. Stąd odpuściłem serie na 90kg. 3. Tu super, nowy rekord przy wadze ok 110kg. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2020-11-13 19:43:02

[...] 6+ 5x65 Szrugsy sztanga 10x100 10x140 20x100 Biceps modlitewnik hantlem + maszyna imitująca pompki na poreczach 12x20 + 12x120 14x16 + 10x160 21x12 + 8x180 W Wl tegoroczny rekord (4x120), a ogólnie to wyrównanie PR z kwietnia 2018r. Może uda się w końcu wycisnąć za jakiś czas to 140kg :)) Problem przy wyciskaniu to ok. 20-25cm nad klatka. Tam [...]

[...] spodziewałem. Siła na pewno na plus, bo wstałem z Buldogiem w lewej ręce, co wcześniej się nie udało, zarzuciłem i wycisnąłem bez ugięcia nóg dwa Kabany, co również stawowi rekord. Dodatkowo, wczoraj przeprowadziłem mały test i KB32 lewą i prawą ręką wyciskam po 6 razy. Przy czym 7 powtórzenie było o mały włos, więc zamierzam wkrótce powtórzyć [...]